Präventionskurse

Fast jeder kennt das Problem mit einem schmerzenden Rücken! In diesem Kurs gehen wir diesem Problem auf den Grund. Sie bekommen einen Einblick in den Aufbau der Wirbelsäule und in die Entstehung von Rückenschmerzen. Neben dem Training der Rückenmuskulatur entwickeln wir Ausgleichsübungen für den Alltag und trainieren die aufrechte Körperhaltung.

8 mal 60 Minuten

Für alle, die Spaß an Bewegung und Musik im Medium Wasser haben. Aqua Power ist ein ganzheitliches Training, das alle koordinativen und konditionellen Fähigkeiten zum Einsatz bringt. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser ist es besonders gut als gelenkschonendes Training zur Gewichtsreduktion geeignet. Durch den Einsatz verschiedener Trainingsgeräte und die ständige Überwindung des Wasserwiderstandes wird ein intensives Herz- Kreislauf-Training und eine Kräftigung der gesamten Skelettmuskulatur erreicht.

10 mal 45 Minuten

Sanft und effektiv - ein ganzheitliches Trainingsprogramm für alle Alters- und Fitnessstufen. Sie trainieren die tief liegende Muskulatur, verbessern Ihre Haltung, stärken den Rücken und halten den Bauch flach. Die Übungen erfolgen langsam, sehr bewusst und mit großer Konzentration. Körper und Geist werden gleichermaßen angesprochen.

8 mal 60 Minuten

Die aufeinander abgestimmte Verbindung aus Gerätetraining und funktionellen Übungen macht das Training spannend und wirksam. Sie werden beim Training am Gerät immer von einem Experten betreut und sind nie auf sich allein gestellt.

Das Training mit 6-12 Teilnehmern dauert 60 Minuten und wird von den Krankenkassen bis zu 80% teilfinanziert.

Faszien sind bindegewebige Strukturen, die den gesamten Körper durchziehen und Organe, Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder umhüllen.
Sie haben Einfluss auf die Mechanik der Gelenke, Muskulatur und die Körperhaltung. Die Stärke und Flexibilität unserer Faszien hängt von der Leistung ab die wir von ihnen fordern. Gut trainierte Faszien sorgen für eine verbesserte Leistungsfähigkeit und bessere Regenerationsfähigkeit.

Durch spezielle dynamische Übungen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Das Training soll die Verletzungsgefahr und die Entstehung myofaszialer Schmerzen minimieren durch leistungsfähigeres, geschmeidigeres Fasziengewebe.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung , progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Als Teilnehmer lernen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und hiermit einhergehend auch die mentale Entspannung. Die Progressive Muskelrelaxation ist neben dem Autogenem Training das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt.